Por qué sigues cometiendo los mismos errores (y cómo evitarlo)

¿Cuántas veces te has hecho la falsa promesa de que está sería la última vez que cometes el mismo error de antes?

Constantemente nos repetimos las mismas frases: "Hoy dejaré mis malos hábitos. Este es el día, seré una persona nueva. Es ahora, de una vez por todas dejaré esto para siempre…"

Y luego pasan unos meses, días o incluso horas y vuelves a cometer el mismo error.

Si eres como yo, probablemente siempre te pasa esto con hábitos, comportamientos e incluso con errores "obvios", de los que debiste hace años aprender la lección.

Veremos hoy cómo Por fin dejar el Ciclo de una vez por todas.

Para crecer en vez de seguir degradándonos.

Antes de pasar a las estrategias, es crucial entender por qué rayos cometemos los mismos errores en un primer lugar.

La Razón del Ciclo Vicioso

Hay tres razones que te impiden aprender de tus errores:

1) Adicción a la Gratificación Instantánea

Seamos honestos.

Tú sabes que lo que haces está mal.

Pero como eres inteligente y estás consciente de que el cambio será incomodo, permaneces en la misma posición.

No aprendes de tus errores porque siempre hay algún placebo o actividad placentera que te hace olvidar todo el remordimiento que sentías.

Por ejemplo, digamos que hoy has reprobado una materia. Primero te sientes totalmente avergonzado de ti mismo. No puedes creer que hayas sido tan irresponsable y débil para haberte dejado llevar por los videojuegos, decisión que te restó tiempo y energía para el estudio. Comienzas a golpear las paredes, notas la decepción no solo tuya, sino también de tus padres; no puedes evitar los comentarios dolorosos de tu interior…

¿Y qué pasa después?

En búsqueda de dejar de sentirte mal, prendes tu laptop, buscas rápidamente un ícono atractivo y nuevamente estás en los videojuegos.

¿Qué pasó?

El remordimiento se fue. Ya no hay culpa. Ya no hay emociones negativas.

Solo tu recompensa instantánea.

No atacas el problema de haber sacado una mala nota, solo lo ocultas.

Irónicamente, tu mal hábito se convierte en la responsable de esconder el problema.

Este tipo de medios gratificantes a corto plazo, son recompensas. Y cuando las estimulas, tu cerebro las utiliza como una anestesia a la vergüenza, al miedo, o a las emociones negativas en general.

Lo que desencadena en lo siguiente:

2) No ves a tus Errores como un Problema

Posiblemente, ya conoces muy bien las graves consecuencias de tu error, pero sigues cometiéndola.

¿Por qué?

Porque cuando sacas una mala nota te alejas del problema en vez de solucionarlo.

No haces nada al respecto, solo te inundas en placeres para disminuir la culpa.

Y como se fue la emoción negativa, no hay ningún deseo por cambiar. Al tener siempre a tu disposición recompensas, no existe una consecuencia letal que te mueva. Y permaneces en la misma posición de siempre.

No aprenderás a menos que tomes las emociones negativas y las uses para el crecimiento en vez de la destrucción.

Si no ves tu comportamiento como un problema, ¿para qué cambiarlo?

Esto no pasaba con nuestros antepasados. Hace más de 1000 años si alguien cometía un grave error en la tribu, lo echaban y nunca más lo aceptaban. No obtenía ninguna recompensa, sino solo emociones negativas. Y, al haberlas experimentado, no le quedaba más que seguir, enmendando su error.

Esta falta de concepción permite la carencia de alguna catástrofe en tu vida después de cometer un error.

3) Falta de un Plan Definido

Como hemos visto antes, tú ya conoces de lleno los efectos de tus malos comportamientos, pero sigues en el mismo camino.

Y mayormente es porque no te queda de otra.

No sabes qué más hacer.

No tienes un mapa que te permita redireccionarte. Esta falta de noción, solo te mantendrá cómodo en tu posición, y el cambio nunca llegará.

La falta de un sistema concreto en torno al crecimiento genera dos consecuencias:

• Que te sigas identificando como la persona que siempre comete ese error (reprogramas tu autoimagen)

• Estarás paralizado, ya que no hay un plan negociable que puedas cumplir en tu condición actual.

Con esto, he identificado 5 soluciones que nos ayudarán a dejar de cometer los mismos errores del pasado.

1) Admite tus Errores

Muchos de nosotros después de cometer el mismo error, solo nos quedamos con la generalización:

• Soy un fracaso.

• Soy un bueno para nada.

• Las cosas nunca me salen bien.

En cambio, esta generalización solo te producirá más angustia.

En su lugar, piensa: "¿Cuál es el error exacto que sigo cometiendo?"

Entre más claro sea el enemigo, más fácil será atacarlo.

Toma una hoja de papel y comienza a describir a detalle todo el error que cometiste: Lugar, acción, consecuencia, sensaciones, todo.

• "Me quedo hasta las 3 AM jugando videojuegos, aunque sé que tengo que madrugar para la universidad/trabajo."

• "Sé que debo levantarme temprano para mis clases, pero sigo viendo series en la noche hasta las 12"

2) Crea tu Anti-Visión

Tu Anti-visión es la imagen de todo el caos que ocurrirá en tu vida si sigues cometiendo los mismos errores.

La mayoría de las personas piensa que ya conocen las consecuencias de sus acciones, pero no es así.

Solo conocen la superficialidad, mas no el grave impacto que tienen.

Si yo te digo que si sigues fumando tus hijos dejarán de llamarte padre de aquí a 4 años, ¿seguirías fumando?

Si comes esa hamburguesa ahora mismo sabiendo que mañana te producirá un malestar que te dejará en cama por 1 año, ¿lo comerías?

Si todo el tiempo mientes y te digo que tu pareja te será infiel si lo sigues haciendo, ¿cambiarías?

No cambiamos porque las consecuencias futuras no son tan significativas para nosotros.

Así que hay que tomarlas personales.

Tu Anti-visión debe chocarte tan emocionalmente que tengas miedo de que se cumpla. Un miedo inmenso. Como si estuvieras con lo más aterrador para ti, así de grande. Eso generará el verdadero cambio. Te dirigirá hacia las acciones correctas para evitarla a toda costa.

Tu futuro catastrófico, debe atacar a algo que sea significativo para ti.

Solo así estarás llamado al cambio.

Escribe tu Anti-Visión.

No te arrepentirás.

Y mientras escribes, visualiza el caos y siente realmente las emociones negativas.

• Miedo

• Vergüenza

• Enojo

• Tristeza

Conocer el caos y evitarlo, automáticamente, se convierte en el camino para seguir todo lo bueno.

3) Ataca las Raíces

Un "¿Por qué?" y un "¿Para qué?" deberían guiarte en cada acción repetidas que cometes.

Muchos carecemos la consciencia del propósito de nuestras acciones.

Si te preguntaran: ¿para qué sigues fumando? posiblemente no tendrías una respuesta. Sabes que está mal. Y lo más gracioso es que no puedes admitirlo. Lo sabes. Así que te quedarás sin palabras.

Posiblemente, haya alguna necesidad emocional que tratas de satisfacer con esos comportamientos / errores.

Por ejemplo, si juegas videojuegos: ¿Estás tratando de escapar del estrés, la soledad o la falta de propósito en tu vida?

Si gastas siempre el dinero: ¿Compras cosas para sentirte mejor contigo mismo, para impresionar a los demás o para llenar un vacío emocional?

Si constantemente procrastinas: ¿Tienes miedo al fracaso, al éxito, o simplemente te falta organización y disciplina? O tal vez, ¿no confías en ti mismo?

¿Lo notas?, ahí ya hablamos de algo más profundo qué solucionar.

Ante todos los errores que te encantaría dejar de cometer, excava la razón de cada una de ellas.

Porque aquí está lo interesante:

Te darás cuenta de que esos errores no son el problema, sino son síntomas del problema real: tu estado interno.

Por ejemplo, a mí me pasó esto en arquitectura el año pasado, porque siempre llegaba tarde a mis entregas y la arquitecta me preguntó muy seriamente: "¿por qué llegas tarde?" Yo no tenía ni idea de qué responderle.

Pero me di cuenta que llegar tarde no era el problema, era mi obsesión por ser perfeccionista y, producto de eso, la falta de confianza en mí mismo.

Pregúntate el "por qué" y "para qué" de cada error que sigas cometiendo, de modo que descubras las raíces las ataques. Porque los errores y hábitos que cometes, son un resultado de un problema más profundo.

4) Afronta la Vergüenza

Lo peor que puedes hacer ante un error es evadir el dolor que produce.

Muchos de nosotros hemos olvidado lo que es sentir remordimiento o culpa. Estamos acostumbrados a que, cuando surge una emoción negativa, las evitemos con placebos o medios gratificantes que funcionan como una anestesia.

Mas NO curan el problema, sino que, al no aceptar las emociones negativas, nunca verás a tus errores como un problema. Porque, en esencia, nada malo pasó. Más bien, fuiste recompensado por tu error.

Lo que no saben, es que esta clase de emociones (miedo, enojo, tristeza, decepción, furia, etc.) son las únicas que permiten el cambio.

Estas emociones son una señal de que algo está mal. Y si algo está mal, significa que NECESITA un cambio.

Si yo te pongo un oso depredador a tu lado, usarías el miedo para huir de ese lugar a toda costa. Si has perdido un partido de fútbol, la vergüenza te ayuda a corregir tus falencias y no fallar la próxima vez. Si tienes una mala nota, la decepción te ayudará a que estudies más la próxima vez.

Solo funcionará si decides integrarlas en vez de evadirlas. Escúchalas, en lugar de anestesiarla con distracciones (redes sociales, sustancias, etc.).

Estas emociones son muy poderosas, y de hecho son las que permiten garantizar la supervivencia del ser humano (como hemos visto con el oso).

Así que quiero que hagas lo siguiente:

• Expresa tu Deseo de Cambiar

Enójate por tu situación actual, decepciónate, avergüénzate, siente la tristeza desbordando por tu ser. Estás harto. Quieres un cambio. Lo deseas. No quieres que pase demasiado tiempo para hacerlo, quieres actuar ahora.

Entre más enojado por tu situación actual estés, más tendrás la oportunidad de redirigir esa emoción al cambio que necesitas.

Y así, corregirás tu error en menos tiempo.

5) Recopila Datos del Mundo Real

¿No te ha pasado que después de cometer un error, pasan los meses y se te ocurre la mejor respuesta? ¿El mejor comportamiento? ¿La mejor actitud? ¿El mejor comentario que hubiera cambiado la situación para siempre?

Tal vez con esa chica para que no te dejara, con esa entrevista de trabajo o con esa nota que fue aplastada.

Nos arrepentimos diciendo: "Si hubiera hecho esto…"

Pero aquí está la verdad: El "hubiera" no existe.

Si solo te quedas en tu cabeza imaginando las mejores soluciones, nunca las plasmarás en la vida real.

Toma una de esas ideas y aplícala en tu siguiente interacción, lo más rápido que puedas. Entre más veloz eres, más rápido corregirás tu error. En tu nueva relación, aplícalo; en tu nueva entrevista de trabajo, hazlo; en tu próximo examen, resuelve.

Establece un Plan Definido y ponlo a prueba. Síguelo inmediatamente y veamos qué pasa. Tendrás dos opciones: Triunfas o fallas, ninguna otra más. Así que recalibra una y otra vez, pero sigue aplicando.

Porque la única forma de aprender es por medio de la acción. Fallando, reconociendo, evaluando y cambiando.

Ante las mismas circunstancias hay un nuevo comportamiento, eso es lo que deberías buscar.

No es estar quieto, resguardándote con la carta que podría cambiar el juego.

Si no aplicas te quedarás en el "hubiera".

Tienes la incomodidad de intentar el plan que has establecido o la incomodidad de seguir en la misma posición de antes. Tú decides tu incomodidad.

Esto sería todo por este día.

Deja de cometer los mismos errores conociendo sus razones, clarificando el error que cometiste a detalle, estableciendo una anti-visión, atacando las raíces del problema, abrazando la vergüenza y tomando acción.

Nos vemos la próxima semana.

Ten un lindo día.

Siempre fuerte.

-Liann.